ダイエット

家で出来る筋力トレーニングのメニューを ご紹介します！ 筋トレの方が、有酸素運動よりも静かですので、 アパートやマンションなどにお住まいの方でも安心です。 しかも、有酸素運動よりも筋トレをしたほうが、 リバウンドも少ないで...

アラサー・アラフォー女性で気を付けたいのが、ダイエットの方法。 間違ったダイエットを続けてしまうと、 せっかく痩せても「老けた」印象になってしまうんです。 女性が絶対にやっていはいけないダイエットの一つが、過度な食事制限。 ...

筋トレをしよう！と思っても、まずは「何キロのダンベルを選べばいい？」 と迷ってしまいますよね。 女性におすすめのダンベルは、１キロのリストウエイトと ２キロのダンベルの組み合わせです！ まずは500mlのペットボトルからの筋...

筋トレは、毎日やらなくてもＯＫなんです。 初心者でも筋トレの効果を実感しやすい日程の組み方は、 １週間に３回 １日１時間以内 これなら忙しい女性でも、筋トレ初心者でも、続けることができそうじゃないですか？ ...

痩せる方法って、たくさんありますよね。 手軽なのは食事制限。 だって、痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいんです。 消費カロリー＞摂取カロリー でも、これには大きな落とし穴があること、ご存知でした...

女性がダイエットを成功せさるために、いちばん大切なことって何でしょう？ 根気強く、ガマン強く、食事制限すること？ 毎日１時間以上は運動して、半身浴で汗を流すこと？ ダイエット成功できる人＝「意思が強い女性」というイメージ、あり...

筋トレ初心者の女性は、まずは500mlのペットボトルがあれば 今すぐ筋トレを始めることができますよ！ 思い立ったとき、やる気があるうちに、サクッと始めちゃいましょう！ まずはペットボトルで始めて、筋トレが少しずつラクにこなせる...

自宅で腹筋を続けていると、負荷を上げるためにアブマットの購入を検討しますよね。 でも、アブマットって、正直クランチ（腹筋）以外では役に立たなそう・・と思い、 わたしは購入しませんでした。 わたしがアブマットを使わずに、クランチ...

ダイエットしよう！と思って、スタートはやる気満々！ でも、気づいたらダイエットを辞めてしまっていて結局続かない・・と 悩んでいる女性、多いのではないでしょうか？ 仕事・家事・育児・・・と、日々の生活に追われ 忙しいし、疲れた...

「痩せたい！」「痩せよう！」と思ってダイエットを決意する理由って、 やっぱり今よりキレイになりたいからですよね？ なのに、苦労して理想の体重になったのに、まわりから「老けたよね・・」なーんて 言われたら、立ち直れません・・。 ...