自宅での筋トレをする場合、ダンベルは必須アイテムです。 でも、何キロのダンベルを選べばいい？ そもそも、なぜダンベルは必須なの？ ムキムキになりたくないし、ダンベル無しのトレーニングでもいいかな、 と思う女性も多いですよね。 ...

自宅で筋トレをする場合、自重（自分の体重のみで負荷をかける）程度では、 筋肉への刺激が弱く、なかなか筋トレでの効果を実感できません。 振り返ってみると、ダンベルを使わないストレッチや筋トレで おっ、痩せた！とか引き締まったかも！を...

せっかく筋トレをしているんだから、効果的に筋肉アップを目指して 一日も早く美しいボディラインを作りたい！と思いますよね。 筋トレの効果を上げるには、食事の改善は絶対です！ とはいえ、カロリー計算したり、「ＰＦＣバランスを意識し...

自宅での筋トレをはじめて１ヶ月ほど経ちました。 そこで気になってくるのが「いつ頃になったら筋トレの効果が 目に見えてくるのか？」ということ。 ずばり、３か月はかかります！ １ヶ月筋トレをがんばったところで、 「うっすら...

１日３０分で出来る筋トレメニューをご紹介します！ しかも、毎日筋トレしなくてもＯＫです。 痩せたい！・・けど、家事に育児に仕事に・・と なかなか時間が取れない・・と悩んでいました。 でも、やっと見つけました！ 女性が鍛...

女性がダイエットのために筋トレをしていると 気になってくるのがプロテインのこと。 プロテインは取り入れたほうがいいの？ どうやって選べばいいの？と迷いますよね。 痩せてキレイになりたいけど、筋肉をつけてムキムキになりたくない...

出産を終え、子育ても少しずつラクになってきた頃、 ふとお風呂上がりに鏡をみてビックリ！ ぽっこり出たお腹、たるみまくったお尻、 お尻と脚の境目はどこいった？ 一回りも二回りも成長した自分をみて「どちら様？」状態・・ 今...

筋トレは、毎日行うよりも「休む日」を設けてきちんと疲れを取り、 次の筋トレをしっかり負荷をかけて取り組めるようにすることが大事なんです。 「早く痩せたい！」と思うと、「毎日やらなきゃ早く効果がでない！」と 思ってしまいますが、実は...

単純に「痩せたい」だけならジョギングでも水泳でも、 とにかく体を動かして消費エネルギーが摂取エネルギーを 上回れば、痩せることができます。 でも、体重を落とすだけでいいんでしょうか？ 女性であれば、理想とするボディラインがあ...

運動は苦手だし、運動する時間も取れないから 食事を制限して痩せよう！と思っている方、ちょっと待ってください！ わたしもママなので、時間の確保が難しく、 じゃあ食事制限を・・と思い実行してみても 体力勝負の育児に付いていけなくなり...