ダイエットしよう！と思って、スタートはやる気満々！
でも、気づいたらダイエットを辞めてしまっていて結局続かない・・と
悩んでいる女性、多いのではないでしょうか？
仕事・家事・育児・・・と、日々の生活に追われ
忙しいし、疲れたし・・と、徐々にダイエットから遠ざかっていませんか？
わたし自身も２児の母で、どうしてママってこんなに忙しいの！？と
思ってしまう日々を送っています。
それでも、とりあえず２か月間ですが、ダイエットを継続中です！
私の場合は、ダイエットのスタートは体を動かすことを習慣化。
そのあとに、食事の内容を見直して、運動の負荷を少しずつ上げています。
また、モチベーションを継続するために、自分へのプチご褒美も設けています。
ダイエットが続かない３つの理由
ダイエットが続かない理由、人それぞれだと思いますが、
わたし自身も今まではダイエットが続いた試したがありません・・。
最初はやる気満々なので、実はいきなり難しいことからやろうとしてしまいます。
チャレンジする気持ちは大事ですが、続かないと結果は出ないんですよね。
ダイエットが続かない理由は、主に３つある言われています。
ダイエットが続かない理由１：ムリな食事制限
過酷すぎる食事制限、していませんか？
もちろん、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は落ちていきます。
でも、毎日・毎食、サラダとササミだけの食事、続けられますか？
わたしなら１日で飽きてしまってムリです。（笑）
しかも、食事制限でストレスが溜まってしまい、
反動で暴飲暴食してしまったら・・もう想像はつきますね。
楽しいダイエットじゃないと、続きませんね～。
ダイエットが続かない理由２：運動が続かない
今まで運動をする習慣がなかった人が、毎日ジョギングをする！
スイミングに通う！なんて、ムリです～！
そもそも、運動キライだし。（笑）
まずは少しずつ少しずつ、最初は５分でもいいので、
体を動かす時間を確保して、習慣化してしまうのがいちばん手っ取り早かったです。
いきなりジョギング・水泳・筋トレをしようと思っても、
筋肉痛になってイヤになってしまうか、今日は雨だし・・といつの間にか遠ざかってしまいます。
１日５分のストレッチでもいいので、「気持ちいい！」を体感すると
体を動かすのが楽しくなって続けられます。
ダイエットが続かない理由３：ゴールが明確じゃない
ただ「痩せたい」と思っている人より、具体的な「なりたい自分」を思い描けている人の方が
成功率は高いと言われています。
極端な例かもしれませんが、結婚式を控えている女性はダイエットの成功率が高いんです。
一生の一度のウェディングドレスをキレイに着たい！と思えば、
自然に気合が入りますよね。
ダイエットを続けるためにモチベーションをアップする方法
ストレッチをして体がほぐれて気持ちいい！と思うと、
今度はストレッチをしない日は体が重くて動きが悪い、
体を動かさなきゃ！と習慣になってしまえばＯＫです。
個人差はあると思いますが、だいたい２～３週間続けられれば、
本格的なダイエットに取り組んでいいと思います。
わたしがモチベーションをアップするための方法は２つあります。
ダイエットを続ける方法１：ギリギリ入るサイズのジーンズ
体重よりも見た目にこだわって運動しているので、
実は、体重は全く減っていません。
（むしろ、増えている・・？）
ただ、何かしら、目に見えた結果が無いと、ダイエットは続けられませんね。
そこで、わたしが用意したのが「ギリギリ入るサイズのジーンズ」です。
太ももの内側・裏側がスッキリしてきて、
ヒップが上向きになれば、タイトジーンズをかっこよく履けますよね。
当面の目標は、コレです。
ジーンズは、ＧＵのプチプラ商品です。
週に１回ぐらいの割合で履いてみると、変わってない？痩せた？がハッキリわかります。
ダイエットを続ける方法２：プチご褒美を用意する
体重が○キロ減ったら・・とか、
筋トレを１ヶ月続けられたら・・とか、小さいゴールを設定すると続けやすいですよ。
達成できたら、プチご褒美を買っちゃいます♪
ちなみに、甘いお菓子とか焼肉食べ放題とかはダメですよ。
おすすめは美容グッズです。
気になっていたコスメや筋トレグッズなど、自分磨きができて
ますますダイエットをやる気になれる物がいいですよ。
わたしはとりあえず、筋トレ用のダンベルを購入しました！
全く色気がありませんが・・でも、いいんです。
５００ｍｌのペットボトルじゃ、筋トレの効果を感じなくなってきたので、
ちょうどよかったです♪
ダイエットを続かないから続くへ変える方法まとめ
ダイエットを続けるコツは、ステップを踏んでいくとうまくいきます。
いきなり難しいトレーニングや激しい運動、
ムリな食事制限をしても、続きません。
まずは簡単なこと、出来ることからスタートすると
ダイエットにスイッチが入って「次」のステップアップを考えられるようになります。
私の場合は、体を動かしてスイッチが入ったようで、
筋トレの効果を上げるために次に食事の見直しを行いました。
次は、ダンベル買って、プロテイン飲んで・・という感じで進めています。
具体的なトレーニングの方法・手順については、別の記事でご紹介しています。
ぜひ、読んで今日からスタートしてくださいね。
ダイエットを手軽にスタートする運動は３ステップで習慣にする！
運動が習慣化できてきたら、次は食事の改善です！
とは言っても、あまり難しいことは書いていません。
わたしも、難しいことは出来ないし、続かないので。
かなり基本的なことですが、でも、とっても大事なことをご紹介していますので、
こちらの記事も参考にしてみてください。
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