食べつわりで太るのはイヤ!でも食べないと気持ち悪いので諦めてみた

妊娠

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妊娠中、食べづわりだと太るのが心配ですよね…。

でも、食べていないと気持ち悪くなってしまうので、
諦めて食べるという妊婦さんも多いんです。

ただ、それでもやっぱり太りたくはないもの。

今回はそんな、食べづわりに悩む妊婦さんのために、
心が軽くなる考え方や、
食べても太りにくい食べ物を紹介します。

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食べづわりでどんどん太る自分が悲しい・・でも諦めたら心が軽くなった

妊娠中、食べづわりでどんどん太ってしまうこと、
ありますよね。

しかも、厄介なことに
食べられる物が偏ってしまうんですよね!

今までは、あまり食べなかったような
ジャンクフードやスナック菓子、
甘いお菓子や菓子パン、ラーメンなど、
高カロリーなものばかり、
食べたくなっちゃうんですよね~。

ダメだとはわかっていても、
ポテトしか受け付けない!

そして、どんどん太って
体型が変わってしまい、
罪悪感に陥ってしまう・・・。

妊娠中は、栄養の偏りも気になってしまいますよね。

わたしも、ポテトばかり食べていた時期が・・・。

ですが、これは一時的です!

1か月~数か月ほどで、
食べつわりの症状は治まりました!

「今だけ・・・」と割り切って考えると
心が軽くなりますよ!

そのかわり、食べづわりの症状がおさまったら
栄養バランスのいい食事をする!

これで大丈夫です。

だって、食べつわりは一生続くわけでは
ありません。

いつかは終わるんです。

今、アレコレ悩んでストレスになってしまうぐらいなら、
食べられるものを食べて、
少しでもつわりの症状をおさえて
快適に過ごす方がいいと思いますよ。

他にも、わたしが食べつわりの症状を
軽くさせるためにやっていた方法がこちら。

  • 水分をたくさん摂る
  • ドライフルーツを食べる

妊娠中に仕事をしていたこともあり、
デスクでポテトを食べるわけには
いかなかったんですよね・・・。(笑)

わたしの場合、水分で多少
空腹を紛らわすことができました。

スッキリ飲めるジャスミン茶を
よくコンビニで買ってきて常備してました。

それから、ドライフルーツ。

いつでもつまめるので、
水分だけじゃ気持ち悪くなってきたとき
パクッと食べてました。

このドライフルーツ、
実は産婦人科のドクターに教えてもらったんです。

ドライフルーツには
鉄分・食物繊維が豊富に含まれているので
妊婦さんにおすすめですよ!と。

あと、起き抜けがいちばんつわりで
気持ち悪かったんですが、
夜中や起きてすぐにドライフルーツ食べるのも
いいですよ!とドクターに教えてもらいました。

夕飯から翌朝の朝食まで、
時間が空きすぎて胃が空っぽになるから
気持ち悪く感じてしまうんですって。

そんなときに、すぐにつまめるものがあると
手軽です。

食べつわりで困っている妊婦さん、
ぜひ、ドライフルーツ試してみてくださいね。

それに、種類もたくさんありますので、
好きなドライフルーツを見つけてみてくださいね。

 

 

 

 

 

食べつわりでも太らない食べ物とは?つわりが落ち着いてからでも遅くない

食べづわりでも太らない食べ物とはズバリ、

  • きのこ
  • 海藻
  • こんにゃく

です!

これらは、頭文字をとって
「カロリーゼロの3K食材」として知られています。

ダイエットの本やサイトなどでも
紹介されていますので、
「あぁ~、聞いたことある!」
と思った方もいると思います。

煮物にきのこやこんにゃくをプラスしたり、
汁物にわかめをプラスすると
満足感がアップします!

さらに、食物繊維も豊富に含まれていますので、
便秘に悩んでいる妊婦さんも
積極的に摂りたい食材たちです。

ただし、気を付けたいのが
3K食材ばっかり食べないようにしてくださいね。

あくまでも、満足感をアップさせる
食材ですので、日々の食事に上手く取り入れてくださいね。

いつものおやつをこんにゃくゼリーにするのもいいですね。

他にも、夕飯をいつも食べ過ぎちゃう・・・

そんな妊婦さんは、

  • 食事に必ず汁物をプラスする
  • ご飯半分+納豆でボリュームアップ

すると、食べた量の割に
カロリーを抑えることができますよ。

汁物は体が温まりますし、
妊娠中に不足しがちな水分も食事で
摂ることができます。

お米を食べる量を減らしたいなら、
納豆ご飯にしちゃうのがおすすめ!

納豆はのせるだけなので、手軽でいいですよね。

食べつわりが落ち着いてからで構いませんので、
妊娠中の食生活、見直してみてくださいね。

食べつわりで太るのがイヤで食べたくない・・でもいつかは終わる

食べづわりで太るのってイヤですが、
でもつわりは一時的なものなので、
いつかは終わりが来ます。

そのため、体重が増加してしまっても
決して自分を責めずに、
妊娠中だから仕方がない!と思っておきましょう。

特に女性は妊娠中に体重が増減するのは仕方がないこと。

わたしも食べつわりで体重が増加しましたが、
つわりが落ち着いてから
お肉やお魚、野菜などをバランスよく
食べられるようになりました!

それに、つわりが落ち着くと
ウォーキングやヨガなどで
軽い運動もできるようになりますので、
体重の増加もゆるやかになってきます。

妊娠は長いですからね。

あまり抱え込んでストレスにならないよう、
上手に乗り越えて行ってくださいね。

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