筋トレでのダイエットをしていると、食事のことが気になってきますよね。 そこで、調べていると「ＰＦＣバランスを意識しましょう」という言葉に出会いますよね。 ＰＦＣは４：３：３で！と。 おっ！？何それ？なんか難しそう・・ カ...

ダイエットを決意したのはいいけど、今まで運動したことがないし、 どんな運動をすればいい？ 水泳やランニング、ジムに通う？食事も気を付けるべき？など、悩みますよね。 出来ればお金もかけずに、短時間でできる運動はないのか？と思い、 ...

ダイエットしたいけど時間がない、 そもそも運動も苦手だし、水泳やジョギングなんてムリ・・ 手軽に始められる運動はないの？と思ったりしますよね。 わたしも子育てに少しだけ余裕が出てきて、少しは体を動かさなきゃ！ でも、長時間はムリ...

ツライツラ～イ乳腺炎。一刻も早く治したいですよね。 わたしも２人の子どもを母乳で育てましたが、 ２人目のときの母乳育児でも乳腺炎を経験して痛い思いをしました。 乳腺炎を改善するコツは２つ。 １つは、とにかく頻回授乳を心がけて...

ダイエットしよう！と決意し、運動をしていると食事のこと 気になってきますよね。 わたしの場合、筋トレをしているのですが、 女性は筋肉がつきづらいため、食事を工夫しないとなかなか筋肉が付かないんです。 でも、食事の知識を付ける...

一人目の子育てって、ママと赤ちゃんの二人っきりで過ごすことが 多くなりませんか？ ママ友もまだ出来てないし、実家も遠いし・・だと なかなか赤ちゃんもパパママ以外の人と接する機会はないですね。 そこで、ちょっと心配になってくる...

ダイエットしたいけど、食事制限すればいい？運動もしなきゃダメ？ でも運動と言っても、何をすればいい？とわからないことだらけ。 結局、何から手をつければいいのかわからず、 今まで全然ダイエットの成果を感じたことがありませんでした。 ...

女性が自宅での筋トレを決意したなら、 絶対に外せない筋トレメニューがあります。 女性は全身の筋肉を鍛えるのではなく、 背中・お尻・お腹の筋トレをすることで女性らしいボディになります。 しかも、狙った筋肉だけをトレーニングすれ...

筋トレでのダイエットを決意したのはいいけれど、 続けられるかな？一気に生活習慣を変えるのは難しいな・・と悩みますよね。 自宅筋トレの成功のカギは筋トレを習慣化してしまうことがいちばんです。 その次に、筋トレの強度にこだわる。 そ...