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りんご

ダイエット

PFCバランスとは?筋トレ中はほどよく距離を置いて付き合う!

筋トレでのダイエットをしていると、食事のことが気になってきますよね。 そこで、調べていると「PFCバランスを意識しましょう」という言葉に出会いますよね。 PFCは4:3:3で!と。 おっ!?何それ?なんか難しそう・・ カ...
ダイエット

ダイエット初心者向きな運動は筋トレ!女性こそやらなきゃ損なワケ

ダイエットを決意したのはいいけど、今まで運動したことがないし、 どんな運動をすればいい? 水泳やランニング、ジムに通う?食事も気を付けるべき?など、悩みますよね。 出来ればお金もかけずに、短時間でできる運動はないのか?と思い、 ...
ダイエット

ダイエットを手軽にスタートする運動は3ステップで習慣にする!

ダイエットしたいけど時間がない、 そもそも運動も苦手だし、水泳やジョギングなんてムリ・・ 手軽に始められる運動はないの?と思ったりしますよね。 わたしも子育てに少しだけ余裕が出てきて、少しは体を動かさなきゃ! でも、長時間はムリ...
母乳

とってもツライ乳腺炎!食事が与える母乳への深刻な影響と解消法

ツライツラ~イ乳腺炎。一刻も早く治したいですよね。 わたしも2人の子どもを母乳で育てましたが、 2人目のときの母乳育児でも乳腺炎を経験して痛い思いをしました。 乳腺炎を改善するコツは2つ。 1つは、とにかく頻回授乳を心がけて...
ダイエット

ダイエットを決意したら押さえておきたい簡単な食事改善3つのコツ

ダイエットしよう!と決意し、運動をしていると食事のこと 気になってきますよね。 わたしの場合、筋トレをしているのですが、 女性は筋肉がつきづらいため、食事を工夫しないとなかなか筋肉が付かないんです。 でも、食事の知識を付ける...
子育て

神経質な赤ちゃんと付き合うにはスキンシップがいちばん!

一人目の子育てって、ママと赤ちゃんの二人っきりで過ごすことが 多くなりませんか? ママ友もまだ出来てないし、実家も遠いし・・だと なかなか赤ちゃんもパパママ以外の人と接する機会はないですね。 そこで、ちょっと心配になってくる...
母乳

添い乳のあとゲップで起こさなくても大丈夫!心配なときの対処法も

添い乳で赤ちゃんを寝かしつけていると、「ゲップはどうする?必要?」と気になっちゃいますよね。 わたしも添い乳での寝かしつけを積極的に取り入れていたため、気になり、調べてみました!
ダイエット

ダイエットを簡単確実に成功したいなら知っておきたい代謝の秘密

ダイエットしたいけど、食事制限すればいい?運動もしなきゃダメ? でも運動と言っても、何をすればいい?とわからないことだらけ。 結局、何から手をつければいいのかわからず、 今まで全然ダイエットの成果を感じたことがありませんでした。 ...
ダイエット

自宅筋トレで絶対に外せないメニュー3選と外出先でも出来る筋トレ

女性が自宅での筋トレを決意したなら、 絶対に外せない筋トレメニューがあります。 女性は全身の筋肉を鍛えるのではなく、 背中・お尻・お腹の筋トレをすることで女性らしいボディになります。 しかも、狙った筋肉だけをトレーニングすれ...
ダイエット

自宅筋トレでダイエットを決意したら少しずつ少しずつが成功の秘訣

筋トレでのダイエットを決意したのはいいけれど、 続けられるかな?一気に生活習慣を変えるのは難しいな・・と悩みますよね。 自宅筋トレの成功のカギは筋トレを習慣化してしまうことがいちばんです。 その次に、筋トレの強度にこだわる。 そ...
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