母乳が出ないのはなぜ?原因と解決策を2児のママが体験談を元に解説

母乳

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「母乳が全くでない」というママは、いったいどれぐらいいるんでしょう?

わたしも、特に1人目の育児のときは母乳に関する知識が浅く、
母乳育児にとっても苦労しました。

それでも、諦めずに授乳を続けた結果、ミルクと母乳の混合育児から
完全母乳の育児に移行することができました!

わたしがやったことは「頻回授乳」「授乳時の抱き方」「水分・食事」の3つです。

よく「ストレスを溜めないように」とか、
「良く寝て適度に体を動かして」なんて言われることがありますが、
正直・ハッキリ言って、そんなのムリです!

慣れない育児でストレスが溜まらないわけがないし、
夜中の授乳で寝不足になるし、運動する時間なんて全くありません!

そのため、わたしなりに母乳のことを勉強して実践してみて、
効果があった方法をご紹介します。

特に、初めての育児で悪戦苦闘している新米ママさん、
ぜひ、参考にしてみて、一つでもお役に立てたら嬉しいです。

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母乳が出ない!がんばりすぎずにコツコツと解消

母乳の量を増やすためには「頻回授乳」「授乳時の抱き方」「水分・食事」が
カギを握っています!

母乳が出ない!を解決1:頻回授乳

新生児の赤ちゃんの場合、1日10回以上の頻回授乳を心がけてくださいね。

母乳は赤ちゃんの「吸う」刺激があってはじめて、生産されるんです。
特に、産後2週間以内の刺激は、とっても重要と言われています。

ミルクと違って母乳は消化吸収が早いため
「3時間おきの授乳」にとらわれずに、赤ちゃんが泣いたら授乳、を繰り返してくださいね。

それと、生後3か月ころまでの赤ちゃんは、まだ「お腹いっぱい」という感覚がないんです。
満腹中枢が、まだきちんと形成されていないんです。

「母乳が出なくて、お腹が空くから赤ちゃんが泣いているんだ・・」と
悲しく思う必要はありませんよ。

赤ちゃんはママに抱っこされて母乳を飲むことで、安心しています。
たくさんスキンシップを求めて、甘えているんです。

赤ちゃんの「甘え」を大切にしてあげると、ママからの愛情も伝わりますよ。

母乳が出ない!を解決2:授乳時の抱き方

いつも授乳のときは「横抱き」ばかりだと、
特定の乳腺しか刺激されませんので、母乳の量は増えないんです。

母乳の出を良くするためにも、まんべんなく乳腺を刺激する方法は、
「横抱き」「たて抱き」「フットボール抱き」を組み合わせることです。

さらに、特定の乳腺からしか母乳が出ないということは、
他の乳腺の母乳が詰まってしまって、しこりが出来てしまい、
乳腺炎を引き起こしてしまう原因にもなってしまいます。

特に、フットボール抱きは苦手意識を持っているママも多いと思いますが、
コツをつかめば大丈夫。

【フットボール抱きのコツ】

背筋を伸ばしてフーッと肩の力を抜きます。
次に、腕の力だけではなく、体全体を使うイメージで赤ちゃんの頭をグイッと持ち上げます。
腕の下に丸めたタオルを入れると腕が固定されて、ラクに授乳できますよ。

フーッと、肩の力を抜くことがポイントですよ。

緊張してしまうと、体が疲労してしまのはもちろん、
赤ちゃんにも緊張が伝わってしまってうまく吸い付いてくれないかもしれません。

実はコレ、産院のドクターに教えてもらった方法です。
ぜひ、試してみてくださいね。

母乳が出ない!を解決3:水分・食事

母乳は、ママの血液から作られていること、知ってましたか?

つまり、ママが食べた物は母乳と大きな関わりがあるんですね。

水分

まずは、水分はたっぷり摂ることを心がけて。
ノンカフェイン・ノンカロリーの水・麦茶・ハーブティをたくさん飲んでくださいね。

常に飲み物を入れたマグボトルを手元にスタンバイしておくと、
ちょこちょこ水分補給ができるので、おすすめですよ。

飲み物の中では特に、母乳に良いとされている、たんぽぽコーヒーごぼう茶もおすすめ。

ごぼう茶を飲むようになってから、母乳のトラブルが減ったというママ、
たくさんいらっしゃいます。

たんぽぽコーヒーはネットでの注文がおすすめです!
ごぼう茶は、薬局やスーパーでも見かけますが、
たんぽぽコーヒーの取り扱いは実店舗では少ないんです。

たんぽぽコーヒーの気になるお味は、ノンカフェインのコーヒーよりも
少しクセがあり、「苦みの強い麦茶」、という方もいらっしゃいます。

もちろん、味覚には個人差があるので「美味しいです!おすすめです!」と
無責任には勧められませんが、飲み続けると慣れてきます。

また、たんぽぽコーヒーは中国産のものが多いのですが、
こちらは国産ですので、安心して飲むことができますね。

 

ごぼう茶も、ご紹介しますね。

こちらのごぼう茶、購入者の満足度がかなり高い人気の商品です。
もちろん国産。ごぼうの香ばしい匂いが評判です。

しかも、スーパーで買うよりもお得。続けるならコスパは重要ですよね。

 

食事

次に食事です。おすすめは和食です!

脂っこいもの、甘いものは母乳がドロドロになってしまい、
母乳が出なくなってしまう原因にもなってしまいます。

そこで、和食を食べるようにすると、必然的に脂っこいもの・甘いものが
抑えられるようになります。

もちろん、手作りじゃなくても大丈夫ですよ!
育児で疲れてしまったときは、お弁当・お惣菜を上手に取り入れましょうね!

そのときも、和食の組み合わせを選ぶようにすると、
必然的に母乳に良い食べ物を選ぶことができます。

さらに、味噌汁や鍋物などをプラスすると、
食事からもたっぷり水分が摂れるのでおすすめですよ。

ママの体の冷えも、母乳には大敵ですので、
体の内側から温まる食べ物はおすすめですよ。

苦手じゃなければ、スープに少量のしょうがを入れるのがおすすめです。
体が温まるのはもちろん、しょうがは殺菌作用も高いので風邪予防にもなります。

バランスよく食べて、しっかり栄養を摂って、
ママの健康も大事にしてくださいね。

母乳が出ないママはごく一部?

母乳が全くでないママは、ごく一部の方、と言われているんです。

理由は、乳腺の組織が欠損していたり、発育不全である場合を除くと、
ほとんどの女性は母乳をきちんと分泌できるはずなんです。

書籍「最強母乳外来」より引用

つまり、乳房の組織に何らかの問題がなく、
健康な女性であれば母乳育児は可能なんです。

母乳が出ない原因はママと赤ちゃんの二人三脚で解消していくしかない!

赤ちゃんによっては、母乳を飲むのが下手っぴな子がいるのも事実です。

「深く」吸い付いてくれないと、いくら頻回授乳を実践していても、
「吸う」刺激が効率的に伝わってくれないので、母乳の量がアップしません。

それに、浅い吸い付きだと、授乳が痛いですよね?
放っておくと、傷だらけになってしまい、授乳がツライ時間になってしまいます。

母乳の飲み方が下手な赤ちゃんは、トレーニングが必要です。

心当たりのあるママ、出産した病院や、自治体の助産師さんに
相談してみてくださいね。

思い切って、母乳外来の診察を受けてみるのも一つの方法です。

また、授乳間隔にも気を付けてみてくださいね。

良く眠る赤ちゃん、ご機嫌で何時間でも一人遊びができてしまうような赤ちゃんは、
特に注意が必要です。

一見、育てやすいように思ってしまいますが、
授乳間隔を空ければ空けるほど、後悔してしまいますよ。

新生児の赤ちゃんの場合、長くても3時間、4時間以上だと空けすぎです。

夜中に眠ってしまっている赤ちゃん、どうやって起こしたらいいの?
と思っているママもいるかもしれません。

おすすめは、足の裏を刺激してみてください。

力の加減が難しいところですが・・大抵の場合、力が弱すぎて起きない場合が多いようです。
ギュッギュッと、少し強めの赤ちゃんの足の裏を押してみてくださいね。

こちらも、助産師さんに教えてもらった方法です。

うまくいかない場合、自治体の助産師さんや産院に相談してみてくださいね。

母乳とミルクの混合育児から、完全母乳の育児を目指すことは、
とってもやりがいがあることだと思います。
でも、ミルクを足すことに罪悪感を抱かないで欲しいと思っています。
ミルクとの上手な付き合い方について、ご紹介しています。
ママの笑顔のために、ミルクを足すことはとっても意味があることなんです。

母乳とミルクの混合育児|ミルクを足すことに罪悪感を抱かないで!

母乳が出ない原因を解決!まとめ

スムーズに授乳できるようになるまでは、ある程度の時間がかかってしまいます。

まずは焦らず、じっくり進めてみてくださいね。

出来ることからコツコツと、基本をおさえることが大切です。

水分はたっぷり、食事は和食中心で、脂っこいもの・甘いものは控えてくださいね。
どうしても甘いものが食べたいときも、和菓子がおすすめですよ。

水分も、母乳にいいと言われているたんぽぽコーヒーやごぼう茶を
試してみるのもいいですね。

授乳の間隔、抱っこの仕方にも気を付けてみてくださいね。

ただ、どうしてもうまく進まないとき、
一人で抱え込まずにまわりに相談してくださいね。

自治体の助産師さん、産院、近くの母乳外来への受診でもいいですね。

私の場合は、区の育児相談会を利用していました。
月に1~2回程度の開催ですが、栄養士さん・助産師さんに相談できるんです。

ついでに、赤ちゃんの身長・体重を測ってもらい、発育もチェックできました。

しかも、無料で相談できるので、気軽でいいですよね。
育児に悩みはつきものです。些細なことでも、聞いてもらうとスッキリします。
それに、プロですのであっという間に解決しちゃうことも。

今しかない可愛い赤ちゃんとのひと時、楽しんで欲しいと思います!

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