母乳とカフェインと夜泣きの関係とは?赤ちゃんへの影響を減らす飲み方
授乳中のママがコーヒーや紅茶を飲んだ日、なんとなくいつもより赤ちゃんの夜泣きが多い…!と感じると不安ですよね。
授乳中のママでも、1日2~3杯のコーヒーは飲んでもOKと言われていますが、カフェイン耐性は個人差がありますね。
でも、ママのリフレッシュのためにも、コーヒータイムは欠かせません。
そんなとき、試して欲しい方法が3つ。
授乳のあとに飲む
夕方以降のカフェイン摂取は控える
デカフェも上手く取り入れる
赤ちゃんの夜泣きで寝不足になっているときこそ、ママはカフェインの力も借りたいですよね!
授乳のあとにコーヒーを飲み、赤ちゃんと一緒に仮眠を取ると、短時間の睡眠でもスッキリ目覚めることが出来ますよ。
ただ、本当に辛いときはムリをせず、ママも赤ちゃんと一緒に寝てしまうことも大事です。