産後は髪の毛がごっそり抜けてしまって、びっくりするママも多いのではないでしょうか。
抜け毛が増えるとは聞いていたけど、まさかこんなに抜けるととは・・！
いつまで続くの？このまま抜け続けたらハゲちゃうんじゃないの？
などなど、とっても不安になりますよね。
わたしも初めての出産のあと、ごっそり抜けました。
もちろん、二人目の出産のあとも酷かったです。
シャンプー変えた方がいいのかな？育毛剤使った方がいいの？
サプリメントも考えるべき！？などなど、本当に悩みました。
結論は、育毛剤もサプリメントも不要です！
わたしが産後の抜け毛の悩みから解放されたのは、
美容院に行ったことがキッカケでした。
美容師から学んだ、産後の抜け毛を打開する髪の毛の基本ケア２つ
一日でも早く、元の髪の毛に戻りたいですよね。
そこでやっぱり大事なのは、日々の基本的なケア。
すぐに実践できることばかりですので、ぜひ、今日から取り入れてみてください。
秘策１：髪の毛のブラッシング
ポイントは、シャンプーの前と後にブラッシングすること。
髪の毛を洗う前に、ブラッシングして絡まっている髪がないようにしましょう。
ホコリや汚れも落ちるので、少量のシャンプーでもよく泡立ちます。
逆に、髪の毛が絡まったままシャンプーしてしまうと、ダメージの原因になります。
シャンプーの後は軽くタオルドライし、再びブラッシングします。
タオルでゴシゴシ拭くのはＮＧですよ。
ブラッシングすると余計な水分が落ちるので、
ドライヤーで乾かす時間もダメージも減らすことができます。
しかも、夜きちんとスタイリングしてから寝ると、翌朝のスタイリングがとってもラク！
朝の忙しい時間に、少しでも余裕ができるのは嬉しいですよね。
秘策２：洗い流さないトリートメント
市販の物でも、美容院に置いてある物でも、何でも構いません。
ドライヤーで乾かす前に髪の毛につけると、熱からのダメージを軽減してくれます。
また、カラーやパーマの持ちもよくなります。
今まで使ってなかった、という方は取り入れてみてくださいね。
たくさん種類があって迷ってしまう、という方は
行きつけの美容師さんに相談するのがいちばんいいですよ。
どちらの対策も、髪の毛へのダメージを軽減・保護する、という超基本的なケアです。
産後の抜け毛を対策～手軽なお助け食材～
慣れない育児をしながらだと、ママは自分自身のことは後回しになりがちですよね。
食事も、赤ちゃんが眠っている間に簡単に済ませたり、
時間も不規則になったりと、食生活を見直すなんて難しいですよね。
そこで手軽に取り入れられる、髪の毛のお助け食材をご紹介します。
・納豆
髪の毛の主成分であるたんぱく質を多く含んでいます。
・カシューナッツ、アーモンド
髪の毛に欠かせない、亜鉛を含んでいます。
間食にナッツ類を取り入れてみてください。
ただし、高カロリーですので食べ過ぎ注意です。
・ヨーグルト
カルシウムの摂取も髪の毛の成長には必要です。
ただし授乳中の場合、乳製品を摂りすぎると母乳が詰まる原因にも。
低カロリー、無糖のヨーグルトがオススメです。
・わかめ、海苔
ビタミン、ミネラルを多く含んでいます。
乾燥わかめをお味噌汁にプラスするだけでも十分です。
少し詳しく・・産後の抜け毛はなぜ起こる？ホルモンと髪の毛の深い関係
髪の毛の基本ケアと、髪の毛に良いとされている食材を取り入れることで、
産後にごっそり抜けて傷んでしまった髪を、早めに回復できる方法をご紹介しました。
しかし、髪の毛が元に戻るには、それなりの時間がかかります。
産後のホルモンと髪の毛には深い関係がありますので、解説していきたいと思います。
まず、どうして産後は抜け毛が増えるのでしょうか？
シャンプーをする度、髪の毛をとかす度にごっそり抜ける髪の毛。
悲しいやらさみしいやら、なんとも言えない不安におそわれます・・。
産後の抜け毛の原因は、ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。
妊娠中は多く分泌されていた女性ホルモン。
女性ホルモンには、毛を成長させる働きがあります。
妊娠中に毛深くなった、という方もいるのではないでしょうか。
しかし、出産と同時にこの女性ホルモンの分泌が大幅に減少します。
するとそれまで元気に生えていた毛が抜け始めてしまうのです。
おおよそ、産後の抜け毛がはじまるのが３か月頃から。
これは、髪の毛が抜けるのに準備の期間があるためです。
妊娠中の約10ヶ月間は、女性ホルモンが多量に分泌されていた影響で、
あまり抜けなかった髪の毛。
その妊娠中にほぼ抜けずに残っていた髪の毛が、出産をきっかに抜けてしまいます。
これが、産後にごっそり髪の毛が抜けてしまう原因です。
じゃあ、産後の抜け毛はいつからいつまで続くの？
産後の抜け毛は、おおよそ３か月頃からはじまります。
そして一度髪の毛が抜けたあと、次の新しい髪の毛が生えてくるまで２～３か月ほどかかります。
抜け毛が落ち着いて、髪の毛がある程度元に戻るまで
半年～１年ほどかかってしまいます。
もちろん個人差がある上に、女性ホルモンとは別に
慣れない子育てによるストレス・睡眠不足・偏った食生活なども影響してきます。
産後の抜け毛は仕方ない、と割り切り上手に付き合っていく
髪の毛が大量に抜けると、とても心配になりますが
時間とともに自然に元に戻りますので安心してくださいね。
毎日育児をがんばっている自分の体をいたわるつもりで、
髪の毛の基本ケアを見直してみてくださいね。
気分転換を兼ねて、美容院に行くのもアリです。
でも、産後の抜け毛が気がかりで、美容院に行くのがなんとなく恥ずかしい・・。
美容院に行く前、わたしもこんなことを思っていました。
楽しみのはずの美容院に行くのが気が重い・・と。
しかしそんな心配は無用でした。
美容師さんは髪の毛のプロです。
シャンプー中に髪の毛がごっそり抜けようが、気にしません。
むしろ、気がかりだったことを色々聞けて、髪の毛も気分もスッキリ。
産後の抜け毛に悩んでいるのはあなただけではありません！
まわりと比べる必要もありません。
あなたと赤ちゃんの産後ライフを楽しんでくださいね。
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