飲み物

授乳すると、想像以上に喉の渇きを感じるんですよね！ わたしも、初めての母乳育児のとき、「こんなに喉が渇くんだ…！」と驚きました。 だけど、調べてみたら当然のことだったんです。 母乳の主成分は水分。 赤ちゃんのためにも、そしてママ自身のためにも、こまめに水分補給することは大事なんです。 さらにわたし自身、こまめに水分をとるようになってから、乳腺炎や乳口炎などの母乳トラブルが激減したんです！ 肌の乾燥も、水分補給でだいぶ改善されました。 手元にマグボトルを置くことと、食事からの水分を意識すると、１日２リットルの水分補給もラクラク達成できます。

授乳中でもたまにはジュースを楽しみたい！と思いますよね。 特に炭酸ジュースはスカッとするので、無性～に飲みたくなることも、あるんですよね～。 ですが産後、特に授乳中のママは口にするものに気を遣いますね。 甘いものや冷たすぎるものは、母乳がドロドロになる！なんて話もありますし。 わたし自身、二人の子供を完母で育てたのですが、ジュースを１杯飲んだぐらいで母乳が詰まってしまったことはありません！ むしろ、育児ストレスを溜めずに、１日１回は好きな物を飲んでリフレッシュする時間は大切です。 飲み過ぎはＮＧですが、ガマンし過ぎてストレスになってしまい、暴飲暴食に繋がってしまうことの方が問題です。 授乳中にジュースを楽しむときのコツや、産後ママにおすすめのジュースや飲み物をご紹介しています。

授乳中なのに、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどを飲み過ぎて、カフェインを摂りすぎた！と気づくと焦りますよね。 でも、焦らず水や麦茶など、ノンカフェインの飲み物で水分補給すれば大丈夫です。 水分補給をすると、カフェインが体外に効率的に排出されます。 どうしても、母乳を介してカフェインが移行するのが気になる…という場合は、ミルクに切り替えて。 その場合、乳腺炎にならないよう、搾乳も忘れないでくださいね。

「豆乳を飲むと母乳の量が増える」なんて話を聞くと、毎日飲みたくなっちゃいますね。 ですが実は、母乳と豆乳は関係がなかったんです。 豆乳には、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンがたくさん含まれています。 ですが、母乳の分泌に関わるホルモンは「プロラクチン」と「オキシトシン」。 豆乳を飲んだら母乳の出が良くなる！という話、全く根拠がないんです。 とはいえ、豆乳には産後のママが積極的に摂りたい栄養もたくさん含まれています。 牛乳に比べて、豆乳はヘルシーなので麦芽コーヒーやソイラテもおすすめ。 授乳中の、豆乳の上手な飲み方をご紹介します。